大阪市北区の西天満・南森町にあるパーソナルジム「スぺランツァ」の公式ホームページです。通いやすさに定評があります、お気軽にご利用ください。
大阪西天満・南森町のパーソナルジムSperanzaでは、倒立や懸垂など自重トレーニングの目標達成をサポート！女性モニターが2ヶ月で「壁なし倒立3秒・懸垂1回」を達成した過程を紹介。姿勢改善やボディメイクもお任せください。
パーソナルトレーニング・モニターを先着1名様で募集。2ヶ月間で8回のトレーニングを通じて、運動効果を実感していただけます。専門トレーナーによる安全で効果的なパーソナルトレーニングを提供。パーソナルトレーニングに興味があるけど、中々一歩踏み出せ…
大阪・西天満・南森町のパーソナルジムSperanzaの田中が解説！太ももとお尻を効率的に鍛えるブルガリアンスクワットのやり方や注意点をわかりやすく紹介。初心者でも安全に始められるポイントも掲載。
成功事例：結婚式に向けたダイエット 当ジムで月4回のトレーニングを継続し、見事に結婚式までにダイエットに成功されました。トレーニング開始直後と結果を出された直後のお写真です。お腹周りの変化にご注目ください。当ジムでは、結婚式や特別なイベント…
自宅でできる自重トレーニングやストレッチ、倒立などのアクロバット技を、ZOOMを使ったオンラインパーソナルで指導。ジムに通わず自分のペースで運動したい方や、独学で伸び悩む方のフォーム・メニュー確認にも最適。1回3,300円、月3回11,000円（銀行振込）…
倒立は、筋力やバランス感覚の向上だけでなく、脳や血管の健康、メンタル面にも良い影響をもたらす注目の自重トレーニングです。本記事では、倒立を行うことで得られる多彩なメリットや、初心者でも安全に上達できるコツ、日本人の生活習慣や文化に倒立がな…
日本人の腸は和食に適していると言われています。本記事では、和食が腸内環境や筋肉づくりに与えるメリット、さらに江戸時代の食事スタイルの利点について解説します。健康的な体づくりや腸活に興味のある方はぜひご覧ください。
懸垂ができるようになるためのステップを紹介します。10年のトレーナー歴から得た知識をもとに、初心者でも簡単に始められる練習方法を解説しています。自宅や公園で簡単に行える自重トレーニングを試してみてください。
ブログをご覧いただきありがとうございます。大阪西天満・南森町のパーソナルジムSperanzaの田中です！ 今回はキックボクシングをメインとしたパーソナルトレーニングプランをご紹介させていただきます。 楽しむキックボクシング 当ジムのキックボクシングは…
肩こりの意外な原因と効果的な改善方法を大阪のパーソナルトレーナーが解説。マッサージの落とし穴や、ストレッチと筋トレを組み合わせた簡単エクササイズを紹介。オフィスワーカー必見の肩こり対策情報。
本格的なキックボクシングが学べるパーソナルジム。筋トレと組み合わせた効果的なトレーニングで、理想の体と実践的スキルを獲得。現役K-1ファイターも認める独自のプログラムで、楽しみながら心身をリフレッシュ。
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、食事誘導性熱産生（DIT）についての詳細な解説を提供。DITの定義、メリット、タンパク質との関係、および日常生活での実践方法を紹介。ダイエットや健康的な体重管理に役立つ食事の取り方や栄養バラン…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、パーソナルトレーニングと自主トレーニングの効果的な組み合わせ方を解説。週1-2回のジム通いだけでなく、自宅での運動習慣の重要性を強調。トレーニング頻度の増加、コスト削減、自己管理能力の向上な…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、自宅でできる効果的な下半身前側のストレッチを動画付きで紹介。足の甲・MP関節、太もも前側、腸腰筋の3種類のストレッチ方法と効果を詳しく解説。これらのストレッチが姿勢改善や腰痛・膝痛予防に効果…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、自宅でできる効果的な下半身ストレッチを動画付きで紹介。ふくらはぎ、ハムストリングス、殿筋群の3種類のストレッチ方法と効果を詳しく解説。これらの部位が繋がっていることを強調し、前屈の可動域向…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、マインドフルネスと運動の関係について解説。マインドフルネス瞑想の効果や方法を紹介し、運動でもマインドフルネス状態になれることを説明。特にミット打ちやパーソナルトレーニングが「今」に集中で…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、自宅でできる効果的な下半身トレーニングとしてスクワットを詳しく解説。鍛えられる筋肉、ダイエットや姿勢改善などのメリット、正しいフォームと頻度について写真付きで説明。初心者から上級者まで、…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、高齢者向けトレーニングの重要性と効果を解説。80歳の会員がベンチプレス35kgを10回こなす実例を紹介し、シニア世代の運動能力の可能性を示唆。ウォーキングと筋トレを推奨し、その効果と推奨頻度を説…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、自宅でできる効果的なトレーニングとして腕立て伏せを詳しく解説。鍛えられる筋肉、ダイエットやボディメイクのメリット、正しいフォームと頻度について写真付きで説明。初心者から上級者まで、継続的…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、目的別のオススメの通い方を詳しく解説。ダイエット目的は週2回、ボディメイク目的は週1〜2回、健康目的は月1回以上のトレーニングを提案。各目的に応じた通い方の理由や効果を説明し、個々のニーズに…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、効果的なトレーニングの基礎となる「トレーニングの3原理5原則」について詳しく解説。過負荷、特異性、可逆性の3原理と、意識性、個別性、全面性、漸進性、反復性の5原則を分かりやすく説明。これらの…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが提供する腰痛改善プログラムについて詳しく解説。腰痛の種類や原因、トレーナー自身の経験を交えた改善方法を紹介。特に筋肉の正常な働きに着目し、ヒップリフトなどの具体的なエクササイズを提案。継続…
大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが提供する効果的なダイエット方法を紹介。カロリー管理の基本、基礎代謝量の計算方法、日々の体重測定の重要性、そして簡単に実践できる運動習慣について詳しく解説。継続可能な方法で確実に痩せるための…
西天満・南森町のパーソナルジム「スぺランツァ」のトレーニング内容を詳しく紹介。30～60代の幅広い年齢層に対応し、ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など多様な目的に合わせたプログラムを提供。継続の重要性と柔軟な利用システムで、効果的な運動習慣を…
