南森町のパーソナルジム【Speranza】

健康的なボディメイクと運動習慣

西天満で人気のパーソナルトレーニング

大阪市北区の西天満・南森町にあるパーソナルジム「スぺランツァ」の公式ホームページです。リーズナブル&通いやすい立地ですので、お気軽にご利用ください。

腰痛や膝痛にもおすすめのストレッチ

大阪の西天満、南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です(^^) 久々のブログ更新になるのですが、今回は自宅でもできるストレッチを動画で紹介したいと思います! おすすめの下半身ストレッチ ➀ふくらはぎのストレッチ youtube.com ふくらはぎは第二の心…

初回体験とトライアルコースのご案内

大阪の西天満、南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です^_^ 今回は、これからパーソナルトレーニングをはじめようと考えているかたにオススメのプランをご紹介させていただきます! 初回体験 ホームページなどをご覧になり、パーソナルトレーニングに…

運動とマインドフルネスについて

大阪の西天満、南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です(^^) 私事ですが、ここ最近「瞑想」にハマりすぎて、お寺で行われている瞑想の修行にまでいってしまいました(笑)。 ということで、今日はマインドフルネスと運動の関係について自分の言葉で簡単…

親子でも通えるパーソナルジム

大阪の西天満、南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です(^^) 今回は親子パーソナルについて紹介させていただきます! 親子パーソナルについて ホームページやブログには記載しておりませんでしたが、実は おやこ☆スター というサイトにて以前から親子…

スクワット:自宅でできる下半身トレーニング

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です(^^)/ 以前、自宅でできるトレーニングとして腕立て伏せを紹介しましたが、今回は自宅でできる下半身の種目を1つ紹介したいと思います!下半身を中心に全身を鍛えることができるトレーニング、ぜ…

シニアパーソナルトレーニング: 元気な老後を迎えるために

高齢者のトレーニングの重要性を記事にしました。オススメの運動方法なども書いていますので、ご興味があるかたは是非ご一読ください。

自宅でできるトレーニング

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です(^^)/ 今回は自宅でできるトレーニングを1つ紹介したいと思います!1種目で胸を中心に全身を鍛えることができるトレーニングですので、ぜひ一度チャレンジしてみてください( `ー´) 腕立て伏せ …

パーソナルトレーニングの効果をだすためオススメの通い方

大阪の西天満、南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です(^^) 今回は、パーソナルジムに通うにあたりオススメの通い方を書いていきたいと思います。 ダイエット(減量)目的の場合 週2回のパーソナルトレーニングがオススメです。適当に言っているわけ…

効率的なトレーニングのための3原理5原則

運動効果を出すために知っておくべき、運動の3原理・5原則について説明した記事となっております。ご興味がおありのかたは、ぜひ一度読んでいただければと思います。

腰痛の根本改善

西天満・南森町にあるパーソナルジムで腰痛の根本改善を目指しませんか?腰痛で原因が明確なものは、腰痛全体の10%~15%しかありません。その他の腰痛は非特異性腰痛と言われ、原因が明確ではありません。しかし、運動で症状が改善される例があるのも事実…

実践的なダイエット法とは?

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です。 今日は「痩せる」ために抑えておきたいことを書いていきたいと思います!世の中では新しいダイエット法がでるたびに話題にあがりますが、皆が結果をだせるわけではありません。 基本的に楽し…

パーソナルトレーニングの効果とは?

今回は当ジムのパーソナルトレーニングについて、より詳しく書いていきたいと思います。 どんなかたが通われているの? あくまで現状ですが、30歳~60歳代と幅広い年代のかたにご利用いただいております!女性のほうが少し多い比率になっていますね(^^) もち…