大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、マインドフルネスと運動の関係について解説。マインドフルネス瞑想の効果や方法を紹介し、運動でもマインドフルネス状態になれることを説明。特にミット打ちやパーソナルトレーニングが「今」に集中で…

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、自宅でできる効果的な下半身トレーニングとしてスクワットを詳しく解説。鍛えられる筋肉、ダイエットや姿勢改善などのメリット、正しいフォームと頻度について写真付きで説明。初心者から上級者まで、…

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、高齢者向けトレーニングの重要性と効果を解説。80歳の会員がベンチプレス35kgを10回こなす実例を紹介し、シニア世代の運動能力の可能性を示唆。ウォーキングと筋トレを推奨し、その効果と推奨頻度を説…

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、自宅でできる効果的なトレーニングとして腕立て伏せを詳しく解説。鍛えられる筋肉、ダイエットやボディメイクのメリット、正しいフォームと頻度について写真付きで説明。初心者から上級者まで、継続的…

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、目的別のオススメの通い方を詳しく解説。ダイエット目的は週2回、ボディメイク目的は週1〜2回、健康目的は月1回以上のトレーニングを提案。各目的に応じた通い方の理由や効果を説明し、個々のニーズに…

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaが、効果的なトレーニングの基礎となる「トレーニングの3原理5原則」について詳しく解説。過負荷、特異性、可逆性の3原理と、意識性、個別性、全面性、漸進性、反復性の5原則を分かりやすく説明。これらの…